导读：早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。那么，不吃早餐的危害有哪些?早餐吃什么最有营养呢?今天小编就教大家怎样吃好健康营养的早餐，怎样制作简单的早餐方便上班族。下面就和小编一起来阅读吧。