健康养生：养胃要根据习惯进行分类

    【慧聪食品工业网】科学养胃“时间表”

    健康养生：养胃要根据习惯进行分类7：00晨起喝杯温开水

    晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。

    8：00早餐吃热食

    很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。核查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食用品。

    12：00午饭前喝汤

    在食用品比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留意不要将饭和汤一起吞下往，饭没有经过充分咀嚼，轻易消化不良。

    19：00晚餐后站立助消化

    轻易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则轻易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。

    22：00睡前喝牛奶

    对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，由于牛奶会引起胃酸分泌，轻易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食用品可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食用品。

    分类养胃点到即止

    To空腹族

    现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶往上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子以为少吃一餐就会热控减肥。实在，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食用品往中和，久而久之易患胃肠疾病。

    早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到热控减肥的效果，还轻易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄进能量过多，而又得不到充分的消耗，轻易发胖。

责任编辑：马聪01

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