年纪轻轻就长出了白头发，这实在是叫人忧心与烦恼。于是，渴望拥有一头乌黑的头发便成为了白发患者的最大心愿。但是，如何能让白发转黑发呢?下面推荐的三种乌发食疗方或许能够帮助到你。

乌发食疗三方

核桃营养丰富，果仁中含有65%的脂肪、16%的糖以及多种维生素、微量元素、碘等。李时珍说，核桃有补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺利肠“等功用。常食核桃有乌发护肤作用。

桂花核桃冻

用料：取石花菜15克，核桃仁250克，奶油100克，糖桂花、蜂蜜各适量。

做法：

1、先将核桃仁加水磨成浆，炒锅上火，加入清水250毫升和石花菜，烧至溶化，放入白糖搅匀。

2、将核桃仁和石花菜汁混合均匀，再放入奶油搅匀，置火上烧沸，出锅倒入容器中，待冷却后放入冰箱冻结，用刀划成菱形块，放入盘中，撒上桂花，淋上蜂蜜，再浇上冷汤，即成。

功效：日常食用养生延年，并可用于须发早白、皮肤干燥，便秘等症的辅助食疗。

核桃枸杞炸鹌鹑蛋

用料：取核桃仁20克，枸杞子10克，精盐20克，酱油5克，葱花5克，菜油10克，淀粉50克，番茄酱60克，鹌鹑蛋12个。

推荐：精选野生山核桃仁、宁夏贡果枸杞王

做法：

1、先将核桃仁用开水泡涨，剥皮，生姜1 克洗净切片。枸杞子用温水洗净，放入碗中，加水20毫升，上笼蒸5分钟，捣成泥，与番茄酱调均匀待用。

2、鹌鹑蛋用小火煮熟，剥去壳用刀切些小口子，放入碗内 黄酒，精盐、葱花、生姜片、酱油搅拌后，静放20分钟，再撒上干淀粉裹匀。

3、净锅置火上，放入菜油，待油七成热时下鹌鹑蛋、核桃仁。炸成黄色时捞起，裹上枸 杞番茄酱，装盘即成。

功效：日常食用可美发护发，并可用于须发早白，气血不足而目暗，肌肤粗糙等的辅助食疗。

核桃拌韭菜

用料：取核桃仁400 克，韭菜100克，猪油200克，白糖20克，食醋20克，精盐2克，香油10克。

做法：

1、先将核桃仁用水泡涨，剥去皮，清水洗净，沥干水分。

2、韭菜用清水洗净，切成3公分长的段，炒锅上火，放入猪油烧至七成热，放入核桃仁炸至浅黄色时捞出，放在盘中间。

3、另取一碗，放入韭菜，精盐、白糖、食醋，拌匀稍腌，围在核桃仁 周围，即成。

功效：日常食用可美发护发，并可用于须发早白，腰膝酸痛等症的辅助食疗。

一直以来，中医都强调食疗内调是安全有效的治病方式。因此，以上推荐的三种乌发食疗方，同样是安全健康，很大可能让你白发转黑发。但如果是疾病导致的严重白发，建议最好到医院在医师指导下治疗。