血是人体运行输送营养的关键，人体各个器官所需要的营养都要靠血液的日常流通来补给。一旦血虚，则有可能造成脸色暗黄身体萎靡。尤其对女人来说，每月一次的大姨妈本就让她们血亏了，如果不及时补充，很可能造成气色差，脸色暗黄。

那么，吃什么能够补血呢?

红枣

红枣当然是首当其冲的，这基本是个常识，我们都知道红枣是补血养颜的圣品，它含有丰富的卫生服和铁元素，在种以上，红枣性暖，能养血保血，改善血液循环。因此，以血生血只要常吃红枣，就能慢慢将自己的气血养起来。红枣中含有的一些成分还能够增加红血球含量，增强骨髓的造血功能。使女性朋友的脸色看起来红润有光泽。

南瓜

南瓜素有补血妙品的称号。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素，并且其中的氨基酸等微量元素的含量也非常高。其中钴元素是构成维生素B12的重要成分之一，能够帮助和促进红血球正常运作并产生血红蛋白，因此，要补血，南瓜必不可少哦。

甘蔗

甘蔗只有在冬天才有。因为厚厚的皮和粗纤维，甘蔗并不好啃，但是它含有的钙铁锌磷等元素却是极多的，尤其是铁元素的含量，每公斤高达9毫克，这在众水果之中时没有的。但是甘蔗性寒，所以脾胃虚寒的人，还是要少吃。