经常上早班的朋友们都会有这样的苦恼，一大早就要起床，精神很萎靡。有什么方法可以提神呢?你可以试一试健康饮食的窍门。有很多简单的食物，都有提神的效果。下面小编就给大家介绍一下。

　　1、 香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、 草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。