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职场白领压力大 四种食物帮减压

2015-09-17 12:29 | 来源: 网络整理 |
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  现在越来越多的职场女性感觉压力大,每天繁忙的工作下来深感疲惫,职场减压成为众多女性关注的话题,应该怎样摆脱这些现状呢?最重要的还是要从饮食上来减压,如何用饮食减压呢?一起来看看吧!

职场白领压力大 四种食物帮减压


如何用饮食减压

  1、补充水分

  水是生命之源,我们的身体更是离不开水,我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作。如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。对于女性来说,补充水分也可以保持皮肤的湿润。

  在适当的时间喝水更佳,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。

  2、每天摄入五种蔬果

  蔬菜水果中含有大量的维生素等人体所需的物质,大多数职场女性可能吃的比较单一,营养跟不上,加之压力过大,都会导致疲劳。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果,可以是新鲜的,冷藏的,罐装的,干缩的,或是榨汁。

  3、富含镁食物

  女性朋友容易疲倦,殊不知自己身体内可能缺乏镁。很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果,比如坚果、种子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。

  女人要幸福的生活,更要愉快的工作,无论面对压力还是疲倦,都有方法应对。减压除了饮食治疗之外,职场女性也可以通过运动或是其他方式减压,选择适合自己的减压方式才是最重要的。

(责任编辑:admin)
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