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　　中医认为慢性劳损是气血不足所致，调养原则以补益肝肾、补气养血、舒筋活络、活血袪瘀、袪风散寒为主，日常建议多吃具有补肾、健脾、养血的食物，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。

　　此外，多食富含维生素及矿物质的粗粮，如玉米、小麦、小米等;而肉类食品可以提供组织修复所需的氨基酸;大白菜、芹菜、胡萝卜富含维生素和钙;山楂有健脾消食的作用，都是不错的调养食物。

　　【推荐1：韮菜炒猪腰】

　　·材料：韮菜150克、猪腰一副。

　　·作法：

　　1.先将韮黄洗净，切小段。

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　　2.猪腰去筋膜，洗净，切薄片。

　　3.放入锅中，加油、盐、调味料，炒熟即可。

　　【推荐2：老桑枝煲鸡肉汤】

　　·材料：母鸡肉1斤、老桑枝100克、姜数片。

　　·作法：

　　1.先将老桑枝洗净，稍浸片刻。

　　2.将母鸡去内脏洗净，切块。

　　3.加水适量，加姜共炖，先用大火煮沸后，改用小火煲约2小时，最后加入适量盐调味，即可食用。