打盹是夏季最常见的一个现象，主要是由于夏季晚上睡眠不好的原因造成的，这样对我们的生活工作都有很大的影响。还影响身体健康，那么该怎么办呢?其实这也是可以通过饮食的解决的，那么夏季怎样饮食才能预防打盹呢?以下就让我们一起来看看吧!

夏季打盹

食疗：补钾是关键

“为了防止出汗后出现低血钙现象，我建议市民从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。”有关专家告诉记者，“为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。”此外，茶叶中也含有较多的钾，夏天多喝茶，不仅能消暑还能补钾，可谓一举两得。要补充人体内流失的钠元素，有关专家建议可通过喝加盐的白开水，或者苏打水，甚至炒菜时可适量多加些盐的方式。此外，在高温环境下，人体内的蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应也要酌量增加，以满足盛夏机体代谢的需求。