黑豆瘦身法

黑豆瘦身之人气理由：

1、肌肤粗糙也有效!

黑豆中的成分不仅能减少长痘痘留下的红色斑点，还能预防色斑。另外，其促进胶原蛋白合成、恢复肌肤弹性的美肌效果也不容小觑哦!

2、短时间效果看得见!

仅用了4个月就成功减了51kg，可见短时间就能收获效果!由于各人体质差别，平均2周就可以产生效果，3个月下来就能实现不容易反弹的变瘦体质。

3、只需改变早餐

仅在第一天尝试时需要改变三餐，第二天起则只需在早餐时进行。所以，外出就餐的人以及懒人也有望坚持下去哦!当然能一并在午餐&晚餐时进行也可以。

4、毫无负担

想吃多少就可以吃多少，心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感，使身体在减肥过程中不易感到饥饿，这是黑豆的优点之一。

5、无需高额花费

昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”，花点小钱就可以了?可以预先做好，繁忙的早晨也不会占用太多时间!

6、缓解便秘

含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取，可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外，还能促使老化物质等毒素一并排出”

常见的黑豆制作方法：

①将1kg的黑豆放在一倍以上的水里浸泡一晚。

②把①放在蒸炉中蒸煮15～20分钟。不同的豆蒸煮时间不一样，必须试吃查看硬度。然后再关火焖几分钟。

③冷却后分成几份放在密封容器中，置冰箱冷藏。一般可保存4～5天。

可以倒放碗之类的器皿，当热水沸腾时放在盛着黑豆的容器上。另外也可以使用压力锅(同样要浸泡一晚上)。注意每1kg的黑豆需要加入9～10调羹的水一起蒸煮。

要买的不是药用黑豆，而是食用的“黑大豆”。不要买煮豆、水煮豆或是甜纳豆，无味&干燥型的黑豆是最佳选择。

HOW TO黑豆瘦身?早餐是黑豆+豆腐

只需按自己的饭量吃蒸过的黑豆&豆腐就可以了!然而，为了让长期受到加工食品和调味料影响而变得麻痹的味觉可以恢复，食用时尽量不要加调料，另外要注意多喝水。

早睡+早起

熬夜后，积蓄在皮下脂肪的荷尔蒙分泌过剩，容易形成肥胖。所以无论多忙也要养成0点前就寝的习惯。早睡的话，就要在早上6～7点起床!

一直好奇黑豆为什么有效?

有了优质蛋白质与脂肪，NO空腹!早餐中的黑豆和豆腐使身体更有效地吸收蛋白质和脂肪，长时间保持较高血糖值=长时间饱腹感!因此，午餐和晚餐的量也就得以控制了。

每100g黑豆所含营养

皂角苷：促进消化的同时，还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用!

食物纤维：所含食物纤维是苹果的2倍，消除便秘的效果出众!同时能控制血糖值上升。

异黄酮：除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外，还能净血排毒。

花青素：属于多酚的一种，能帮助抗氧化。令血液净化，使体内脂肪不易生成。