春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，消化功能处于旺盛的状态，这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，适当食用一些补血益气功效的食物，为安度盛夏打下基础。

　　谷雨前后还适宜食用一些能够调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果，小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品。不要吃寒凉食物，多吃健脾胃、甘淡、性温食物，即所谓“生而勿杀”，如豆制品、胡萝卜、茄子、红枣、菠萝等。

　　谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人。一般雨前茶价格比较经济实惠，水中造型好、口感上也不比明前茶逊色，茶客通常都更追捧雨前茶。