清淡饮食≠素食 现在家庭的孩子普遍营养过剩,经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。夏季,是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节。因此,在饮食上,相应也应以清淡饮食为主,有利于减少油腻对口味的影响,防止患上夏季高发的胃肠道疾病。 所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡,并不代表完全素食。人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充,还应食用少量烹饪清淡的肉类。
“咸+苦+酸-甜”=食欲 夏季是人容易出现食欲不振的季节,在大量出汗后,可及时补充盐分。例如,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡中补充些“咸味”,往往可以增进食欲。而无味的白开水是最好的饮料,既能缓解口渴、补充身体水分,还不会给机体造成负担。 夏天还可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、莴笋、芦笋等,可以凉拌、清炒,既可清热泻火,又可健脾气、除潮湿,在夏季非常适合。 |