大震来临时避震应掌握三个原则：

（1）因地制宜，正确抉择。震时每个人所处的环境、状况千差万别，避震方式也不可能千篇一律，要具体情况具体分析。室内避震条件好的，首先要选择室内避震。如果建筑物抗震能力差，则尽可能从室内跑出去。在以楼房为主的城市中，要牢记不可跳楼；不可使用电梯。

（2）行动果断、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，如住平房，更要行动果断，或就近躲避，切勿往返。

（3）伏而待定，不可疾出。发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所，室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角，有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上，吊顶、吊灯下，周围无支撑的地板上，玻璃（包括镜子）和大窗户旁。采取蹲下或坐下的方式，降低重心；抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用枕头等物品或双手护住头部；保护眼睛，闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾或衣物捂住口、鼻，以防吸入灰土、毒气等。

地震过后，如果没有被压倒或者砸伤，活动自如，此时也不能只顾着匆匆往外逃生，下面这八条震后紧急措施不可忘记：

（1）检查周围的人是否受伤或者被压，如有必要，应帮助其解除压迫或实施急救。

（2）检查家中水、电、煤气管线有无损害，将门、窗打开，如有损害，立即向有关权责单位报告，同时撤离现场，转移至空旷、安全的地方。

（3）尽快离开受损建筑物。一定要记住，转移时不可使用电梯，要从安全通道撤离。

（4）带上收音机并打开，以了解紧急情况指示及灾情报导，从而做出正确的灾后生活安排。

（5）撤离前保持冷静，尽可能穿着方便奔跑的皮鞋，以防震碎的玻璃及碎物伤脚；可能的情况下，携带一些衣物、食品和水。

（6）撤离后听从紧急救援人员的指示疏散，并注意余震发生。不要轻易返回受损现场，以防房屋延迟倒塌，造成不必要的伤亡。

（7）地震后常常会有海啸等次生灾害发生，因此要远离海滩、港口以防海啸侵袭。

（8）受灾人群应团结互助，发动自救和互救，最大程度地减少人员伤亡。救灾同时，应严防歹徒趁机抢盗。

02
震后救援刻不容缓 仍需牢记四原则

地震发生后，我们要团结一致，在有能力的情况下，尽量帮助被困受伤人员，以减少人员伤亡，度过难关。

救援时要注意以下原则：

（1）先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍。

（2）应当首先抢救医院、学校、宾馆、招待所等人员密集地方的伤员。

（3）先救近，后救远；先救易，后救难；先救青壮年和医务人员，以增加帮手。

（4）救援要快，时间就是生命。据统计，受灾人员被困72小时后生存的可能性仅有10%左右。

强烈地震后，人员伤亡较多，未受伤者必要时会参与到救护工作中。急救需要遵循一定的原则。作为非医务人员，不要轻易做危险的尝试，尽量找医务人员寻求帮助。如果无法找到医生，又急需要救助伤员，请记住下面的原则：

（1）保持镇静，谨慎行事。

（2）根据需要采取措施：

（3）组织救援（发信号、运送伤员等）。

（4）精心照看伤者。

还要预防五大类次生灾害：

火灾：由房屋倒塌、煤气泄漏和明火引起。

水灾：由水坝决口或山崩壅塞河道或海啸等引起。

有毒物质泄漏：由建筑物或装置被破坏等引起。

瘟疫：由震后生存环境的严重破坏所引起。

其他诱发性灾害：阻碍社会经济技术发展的继发性灾难，如电力系统、交通系统、通讯系统、金融系统、计算机网络系统等瘫痪造成的灾害。

03
地震之后防瘟疫 保证安全饮水和饮食

在地震发生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢，再加上畜禽尸体的腐烂变臭，极易引发一些传染病的迅速蔓延。历史上就有“大灾后必有大疫”的说法。

地震后常见的疾病有：肠道传染病、虫媒传染病、人畜共患病、自然疫源性疾病及食源性疾病等。

为了避免灾后染病，把好饮食和饮用水的关至关重要。

不能吃的食物：被水浸泡的食品；不密封的罐头类食品;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;来源不明的、无明确食品标志的食品；严重发霉(霉变率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等；不能辨认的蘑菇等菌类食品；加工后常温下放置超过4小时的熟食等。

饮食卫生习惯：不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜；碗筷应煮沸或用消毒剂消毒,刀、砧板、抹布也应严格消毒；生熟食品应该分开存放,水产品和海鲜食物要煮熟煮透再吃；不喝生水,饭前便后洗手；要正确加工食品，粮食和食品原料要在干燥、通风处保存,避免受到虫、鼠侵害和受潮发霉。

饮用水要经过澄清、过滤、消毒等处理后方可饮用，可用漂白粉或漂白粉精片(净水片)消毒。

首选井水,水井应修井台、井栏、井盖，井周围30米内禁止设有厕所、猪圈以及其他可能污染地下水的设施，打水应备有专用的取水桶。

其次可选没有污染的山泉、小溪和上游水,并划定范围,严禁在此区域内排放粪便、倾倒污水垃圾等。

最后,可根据情况选接自来水供水管线、打手压泵小口井等,集中式的饮用水水源取水点必须由专人管护。

临时生活设施的搭建是解决受灾群众安置的重点，也有相当的讲究：

（1）临时居所和救灾帐篷要搭建在地势较高、干燥向阳的地带,在周围挖防鼠沟,要保持一定的坡度,以利于排水以保持地面干燥。

（2）床铺应距离地面70厘米（约2尺）以上,不要睡地铺,减少人与鼠、蚊等媒介的接触机会。

（3）临时搭建的住房由于材料所限，要注意防火，还要注意避免因搭建不牢而发生倒塌，再次造成人员伤亡。

04
心理重建：恐惧不安难免 积极自我救助

在地震灾难发生之后，很多人身体受到伤害，还要经历丧失亲人的悲痛。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一系列身心反应。除了寻求帮助外，幸存者自己也要认识到这种心理或情感异常，要运用各种方法积极走出困境。

灾难过后可能会有的反应：

（1）对自己经历的一切感到麻木与困惑。

（2）对幸免于难产生罪恶感。

（3）过度地为受难者悲伤、忧郁。

（4）因心力交瘁、筋疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体等感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。

（5）觉得自己可以做得更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。

（6）由于身心极度疲劳及休息与睡眠的不足，容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

（7）对于接受帮助觉得尴尬、难堪。

（8）灾难发生时的情景不停地在脑海中再现，整日处于恐惧和不安之中。

自我救助的办法：

（1）与家人或者朋友交流，将内心的各种情绪说出来，让别人有机会了解自己。

（2）一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起。

（3）放松心情，不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象。

（4）在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常。

（5）如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达。