入伏以来，我市气温不断攀升，给市民的生活带来很多不便。强光不仅会晒黑皮肤，还容易晒伤皮肤。长时间置身于阳光和高温下，还会导致中暑。同时，盛夏时节，蚊蝇多，细菌生长、繁殖较快，人们稍不注意饮食卫生，就会引发肠胃不适……盛夏时节，我们该如何保护自己，远离疾病的侵扰？近日，记者采访了市区一些医院、社区门诊的医生以及部分市民，听他们说说健康度夏的“秘籍”。  

    “每到夏天，家里都会备一些藿香正气水、风油精之类的常用药，以防中暑。”7月24日，在市区崤山路石化小区，居民李阿姨向记者介绍自己的避暑防病经验。

    在此居住的杨大爷告诉记者，每年夏天入伏后，他的老伴经常煮绿豆汤给全家人喝。此外，西瓜也是全家人最喜欢的消暑水果。“我们岁数大了，不喜欢在空调房呆着，费电还不舒服，所以不太热的时候我们就出门溜达溜达，在树荫下乘乘凉、喝喝茶、聊聊天。”

    “我的儿子就喜欢吃雪糕、喝冷饮，怎么说他也不听，这不，把肚子吃坏了，刚去医院输液回来。”刚带孩子看病回来的王女士无奈地说。

    随后，记者前往市区各医院和社区门诊了解情况，发现医院里就诊的中暑病人较少，而社区门诊及其他小型的医疗机构里中暑病人较多。在文明路一家私人诊所，输液室里人满为患，一位医生忙得不可开交。“唉！都是空调惹的祸。这两天又头疼，又打喷嚏，吃了药也不见好，只得打点滴……”输液室里，随时可以听到这样的议论。“最近每天都有四五十位患者来看病，其中多为儿童，都是因为吹空调、喝冷饮，从而诱发呼吸道感染、肠道感染等疾病。”医生边忙边说。

    “根据发病机制和临床表现的不同，每年夏季来医院就诊的病人多为中暑和肠道疾病，并且老人和孩子居多，这些病人通常是由于对高温环境的适应能力不足导致生病。” 7月25日，三门峡市中医院急诊科的王建龙主任对记者说。

    王建龙介绍，从中医的角度讲，中暑多是由于体质虚弱，暑热病邪便乘虚而入。在高温环境下长时间工作或从事强体力劳动，又没有采取必要的防暑降温措施，便会出现眩晕、头疼、恶心、呕吐等症状。像一些年老体弱、肥胖人群以及患糖尿病、发热、甲状腺功能亢进和使用苯丙胺、安坦、氯氮平等药物进行治疗的患者，在高温、通风不畅、湿度较大的环境中，或穿着不透气的衣裤等，就极易导致散热障碍，也易发生中暑。“所以，在炎热的夏季，市民更应注意补充水分和营养，增强自身体质，这样才能降低中暑的概率。”王建龙说。

    针对肠胃“感冒”等常见的夏季疾病，王建龙说，主要原因是人们在饮食时不注意卫生，会引发细菌性痢疾；吃了变质的食物，容易引发食物中毒；过快进食过多冷饮，会扰乱肠胃功能，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时会引发急性肠胃炎。“另外，高温或通风不畅时，人体会因排汗不畅而诱发中暑性腹泻，出现稀便、神志不清等症状。”王建龙说。

    “预防中暑要合理安排作息时间，高温天气尽量减少外出。”三门峡市直机关医院的全科医师陈恒志告诉记者，夏日外出要采取防晒措施，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，同时要及时给身体补充水分，随身携带防暑降温药品。“一旦有先兆中暑和轻微中暑的症状时，应立即移至通风阴凉处，并进行物理降温，补充一些盐水或清凉饮品，在额头涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物。重症中暑病人必须立即送医院诊治。”

    湖滨区涧河街道第六社区卫生服务站的李玉柱医生介绍，炎炎夏日，市民应保持愉快的心情，切忌大悲大喜。饮食方面要以清淡为宜，多食绿豆、冬瓜、苦瓜等清火的食物，多吃含钾的食物可预防中暑。他建议，在使用空调时，不要把温度调得过低，温度保持在27℃即可，而且不宜对着冷风直接吹，身体感到不适时要及时就诊。如患感冒，应多喝水，并及时就医。虽然夏季气温较高，但适当的运动还是很有必要的，而且运动后大量出汗，不要立刻冲凉水澡、吹空调，以免扰乱机体的排汗散热功能，导致身体不适。

    结束语

    “高温下的民生关注”系列报道今日刊发完毕。

    入伏以后，我市气温节节攀高，如何应对高温成为市民热议的话题，为此，本报策划了“高温下的民生关注”系列报道，从7月21日开始，相继刊发了《市民生活如何保障？》《高温补贴你有吗？》《寻找炎夏一抹凉》《远离疾病 健康度夏》4篇稿件，关注高温下市民用水用电及出行等情况，了解高温下的从业者能否拿到相应的补贴，同时帮助市民寻找避暑“妙招”，咨询如何在高温下远离疾病侵扰。这组报道与市民的生活息息相关，刊发后引起了广大读者的广泛关注和好评。

    高温持续，但工作和生活不会停止。我们真心希望这组报道能带给广大市民一些帮助，同时也希望相关部门能多为市民送上一些人文关怀。